Các bài tập vật lý trị liệu cho người lõm ngực

Những bài tập sau đây có thể hỗ trợ bệnh nhân lõm ngực duy trì được chức năng tim và phổi tốt, giảm nguy cơ cần phẫu thuật:

1. Arm Sliders (Trượt tay dọc tường)

• Đứng dựa lưng vào tường, đầu và hông chạm tường.
• Nâng hai tay lên cao, đảm bảo khủy tay và cùi tay áp vào tường.
• Hít vào, sau đó thở ra và trượt tay xuống.
• Lặp lại 10-15 lần.

2. T-Stretch (Kéo giãn ngực)

• Đứng thẳng, giữ một dây kháng lực đằng sau đùi.
• Đưa hai tay sang hai bên tạo thành chữ “T”.
• Giữ 15-30 giây, lặp lại 3 lần.

3. Hít đất

• Giúp tăng cường cơ ngực.
• Lặp lại 10-15 lần.

4. Chest Fly (Mô phỏng chim bay)

• Nằm ngửa, cầm hai tạ lục nhẹ.
• Mở rộng tay theo hình chữ “T” và thu về.
• Lặp lại 15 lần.

5. Superman

• Nằm sấp, duỗi tay và chân.
• Nâng cao tư thể trên và dưới, giống tư thế siêu nhân.
• Giữ 3 giây, lặp lại 10 lần.

Dị dạng lõm ngực bẩm sinh có thể gây những ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và hô hấp. Việc tập luyện đúng bài tập và duy trì tư thế đúng sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ phẫu thuật. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn trước khi tập luyện.